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瑜伽初学者需要了解瑜伽的基本要素

文章来源:365bet亚洲娱乐城  文章作者:365bet足彩网上投注  发表时间:2019-09-06  浏览次数: 人次

瑜伽初学者需要知道重要的瑜伽姿势
学习经历
瑜伽
2019年6月25日19:03:31
新观点必须明确。许多零基础学生在初次接触瑜伽时无法理解瑜伽的关键点。可以防止初学者追求身体形状的困难和标准,并了解瑜伽姿势习惯是什么意思?
有许多瑜伽姿势,但它们大致可分为站立,向前弯曲,向后弯曲,侧向弯曲,扭曲和翻转。
当然,这不是一个非常科学的分类。这些类别有很多点,但如果你主宰四个单词,每种类型的风格都可以理解关键点。
适合初学者的瑜伽练习:奠定基础
底部从顶部逐渐建立,脚是骨盆的基部,骨盆是脊柱的基部,肩部是头部和颈部的基部。
只有当基地稳定时才能很好地完成姿势。
这非常重要
山地风格代表了站立姿势,每种风格都必须找到山地风格。
转发:创造一个空间
当您从脐部,从肚脐到胸骨感到紧绷时,这意味着屈曲已经完成,需要再次调整。
创造空间的原则适用于任何风格。
弯曲背部:打开胸部,折叠背部和臀部。
如果你弯曲身体并感到背部疼痛,则意味着你的姿势不正确,你的胸部没有打开,你的腰椎得到了补偿。
此时,需要调整横向弯曲。腰部相当于所有类型的瑜伽,不会拉伸一侧并收紧另一侧。
瑜伽强调前后左右平等伸展,而不是一侧伸展。
扭转:骨盆中性骨盆不能翻转,特别是站立时。
只有在骨盆基部稳定时才能更换。
倒置:信任支持
瑜伽不仅是为了自我发展,也是为了更有营养。如果你从不同的角度看世界,你需要信任。
当你摔倒并且你的身体崩溃时,这不是你的身体,而是你非常集中的信任。
必须有信任。


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